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KURS-CHECK: BOOTCAMP

Der Titel „Bootcamp“ hält, was er verspricht, denn mit Patrick geht’s so richtig zur Sache… Ein schweißtreibendes Workout, das Dich mit Powermusik an Deine Grenzen bringt! Ursprünglich bezeichnet „Bootcamp“ ein Trainingslager für Rekruten. Dementsprechend anspruchsvoll ist das Training und deswegen für erfahrenere Sportler geeignet. Allein das Warm-Up hat es bereits in sich … durch Marschieren auf der Stelle, Kniebeugen, Ausfallschritten …

SIND HOLZBRETTER UNHYGIENISCH?

Nein! Das Holzbrett bleibt zum Schneiden die Nummer eins unter den Schneidebrettern. Holz wirkt antibakteriell und ist hygienischer als viele Kunststoffbretter… In diesen halten sich Bakterien besonders lange, das haben verschiedene Tests bestätigt. Holz ist ein nachwachsendes Naturmaterial, welches antibakteriell ist. In den Rillen und Schnittstellen der Plastikbretter vermehren sich die Bakterien rasant. Hingegen frische Schnittstellen auf dem Holzbrett sorgen …

CLEVERE FRÜHSTÜCKSALTERNATIVEN

Wer gut frühstückt, ist länger für den Tag gestärkt und gesättigt und vor dem Griff in die Süßigkeitenschublade geschützt. Wir haben für euch drei Alternativen zum morgendlichen Frühstück. Von süß bis deftig ist alles für Euch mit dabei… [mehr] Das „deftige Protein-Frühstück“: Omelett mit Schnittlauch, Champignons und Tomate – 150 g Strauch- oder Cocktailtomaten – 1 Handvoll frische Champignons (auch …

VITAMIN D – DAS SONNENVITAMIN

Im Winter kommt die typische Erkältungs- und Grippewelle. Einer der Gründe hierfür ist häufig ein Vitamin-D Mangel… Wie nehmen wir Vitamin-D denn überhaupt auf? Die Vitamin-D Bildung durch die UV-B-Strahlung der Sonne stellt die primäre Quelle mit nahezu 90% unserer Vitamin-D Versorgung dar. Nur wenige Lebensmittel enthalten Vitamin-D, z.B.: · fetter Fisch · Leber · Eier Während der Sommermonate reicht …

KOHLENHYDRATARME LASAGNE

Du möchtest abnehmen, aber trotzdem nicht auf Deine Lieblingsgerichte verzichten? Wir zeigen Dir eine leckere Lasagnealternative, die Du garantiert zum Abendessen genießen kannst… AUBERGINEN ZUCCHINI LASAGNE Zutaten: (für 6 Portionen) 500 g Hackfleisch 1 Zwiebel(n) 2 Knoblauchzehe(n) 1 Karotte(n) 1 Sellerie 1 Dose/n Tomate(n), stückige Salz und Pfeffer 2 Lorbeerblätter 1 Zucchini 2 Aubergine(n) 4 EL Öl Frische Kräuter (Petersilie, …

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DIE GEFÜRCHTETE ZAHL AUF DER WAAGE

Der Blick auf die Waage kann die unterschiedlichsten Emotionen hervorrufen. Die Spannbreite reicht dabei von völligem Entsetzen und Frustration über Zustimmung bis hin zu Freudenausbrüchen, je nachdem, wie stark oder schwach die Waage ausschlägt… [mehr] Dabei kann es sich tatsächlich nur um ein oder zwei Pfund handeln. Nüchtern betrachtet gibt es jedoch weder bei einer Zu- noch bei einer Abnahme …

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Cellulite loswerden!

Was ist Cellulite eigentlich? Fett wird in Fettzellen gespeichert, das ist auch völlig normal. Doch schlechte Ernährung und wenig Sport führt dazu, dass zu viele Fettmoleküle in einer Fettzelle gespeichert werden, was die Zelle vergrößert und sie nach außen drückt. Zudem nehmen sie den Blut- und Lymphgefäßen den Platz weg, wodurch sich Flüssigkeit ansammelt und die Zellen nicht mehr richtig …

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FITNESS-MYTHEN

Nach wie vor kursieren in der Fitnesswelt gewisse Mythen, die jedoch nicht mit wissenschaftlichen Erkenntnissen übereinstimmen und deswegen nicht haltbar sind… Im Folgenden räumen wir von mybod-e® auf. Hier die Top 3 in unserem Ranking der Fitness-Mythen: Platz 3: Schweiß als Fitnessindikator Nach wie vor besteht der Irrglaube, dass Menschen, die beim Training viel schwitzen, nicht fit sind. Tatsächlich aber …

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CLEVERE FRÜHSTÜCKSALTERNATIVEN

Wer gut frühstückt, ist länger für den Tag gestärkt und gesättigt und vor dem Griff in die Süßigkeitenschublade geschützt. Wir haben für euch drei Alternativen zum morgendlichen Frühstück. Von süß bis deftig ist alles für Euch mit dabei… [mehr] Das „deftige Protein-Frühstück“: Omelett mit Schnittlauch, Champignons und Tomate –        150 g Strauch- oder Cocktailtomaten –        1 Handvoll frische Champignons (auch weniger …

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KURS-CHECK: BODY SHAPE MIT WIDERSTANDSBAND

An unsere Kurse stellen wir hohe Anforderungen, was die Effektivität aber auch die Freude an der Durchführung betrifft. Heute möchten wir Dir einmal unseren Kurs „Body Shape mit Widerstandsband“ etwas näher bringen… Benötigt wird für diesen Kurs ein Widerstandsband, welches ein einfaches, aber multifunktionales Trainingsgerät darstellt. Die Widerstandsbänder gibt es in verschiedenen Widerstandsstufen, je nach Kraft-level, und sind in unserem mybod-e® …

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FRANZI’S TAGEBUCH WOCHE 12

Finalduft liegt in der Luft: Heute bricht für mich die 12. und letzte Woche mit mybod-e an. Ich habe gerade in der zweiten Hälfte des Programms gemerkt, wie ich wöchentlich beweglicher wurde und ich meiner Wunschfigur immer näher gekommen bin… Was vor drei Monaten als sportliches Abenteuer mit unbekanntem Ausgang begann, geht jetzt also mit einem finalen Arne-Training zu Ende. …

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FRANZI’S TAGEBUCH WOCHE 11

Endspurt – auf geht’s in Woche 11: Heute steht beim Training mit Esti Yoga auf dem Programm, was besonders meine Beweglichkeit herausfordern wird. Ausreden gibt es in Woche 11 nicht mehr, also Schuhe aus und los geht’s… Yoga ist für mich, bis auf ein paar Übungen mit Esti in den vergangenen Trainingseinheiten, noch echtes Neuland – bisher habe ich mich …